L’Observatoire B2V des Mémoires, qui étudie la mémoire sous toutes ses formes (individuelle, collective, numérique…) prodigue quelques précieux conseils.
1 – Activer les sens, pas les écrans
Marcher en pleine nature, jardiner, peindre, bricoler… Ces activités mobilisent la motricité et la créativité tout en éloignant les distractions numériques. Elles offrent une expérience sensorielle complète qui favorise le calme mental et la concentration.
2- S’autoriser à divaguer
Ne pas chercher à « optimiser » les vacances. Les moments sans objectif, regarder la mer, laisser l’esprit vagabonder, sont ceux où le cerveau consolide le mieux les informations et prépare la rentrée en profondeur.
3 – Couper les notifications
Une déconnexion partielle vaut mieux qu’aucune déconnexion. Chaque interruption évitée est une occasion de prendre du recul sur son quotidien, particulièrement lorsque l’on est absorbé par le travail, et de clarifier ses pensées pour prendre des décisions importantes.
